Odzyskać uwagę

Codziennie coś walczy o Twoją uwagę — telefon, powiadomienia, nieskończony scroll. „Odzyskać uwagę" to workbook terapeutyczny, który pomaga to zauważyć i świadomie zmienić.

To nie poradnik do przeczytania w jeden wieczór. To program pracy własnej rozłożony na kilkanaście tygodni, w tempie jednego, maksymalnie dwóch rozdziałów tygodniowo — bo trwała zmiana potrzebuje czasu między jedną sesją z książką a kolejną, nie kilku godzin skupionego czytania.

Całość prowadzi przez 7 części i 29 rozdziałów — od zrozumienia, dlaczego mózg przegrywa z telefonem, przez to, co naprawdę tracimy przez rozproszoną uwagę, aż po budowanie nowych nawyków i życie, którego nie prowadzi już algorytm. W każdym rozdziale: przystępnie wyjaśniona wiedza z neurobiologii i psychologii („Okno eksperta"), praktyczne ćwiczenie do wykonania we własnym tempie („Laboratorium Uwagi") oraz realne miejsce do pisania — bo to książka, z którą pracujesz, a nie tylko którą czytasz.

Workbook powstał na bazie pracy klinicznej i doświadczenia Gabinetu Psychoterapii Dobra Rozmowa — Edycja cyfrowa (PDF), gotowa do pobrania od razu po zakupie.